witaminy b

[...] okres. Skróciłam nieco, bo brakowało mi już mojego jedzenia, ale też waga szybko szła w górę. Rozkład 160/140/55 3 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu cardio Suple: witaminy, omega 3, kreatyna 5g, beta alanina 4-5g (na dzień) 16.09.2015 Trening A1 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie [...]

[...] bokiem - 5-10-15 10x5, 7x10, 5x15, / 12x5, 10x10, 5x12 + 2kg biceps sztangielki 2s 18x10x2/ 22kgx8 +4kg triceps: francuz sztanga leząc 2s 27,5+gryf łamany/30x10 +2.5kg Używane suplementy: Kreatyna zielona vitalmax 10g DT + 5g w DNT Zma apteczne (4xfilomag b6 +1xzincas forte) Omega 3 x2 dziennie rano i wieczorem + witaminy apteczne czasami

[...] Dzisiaj przyszla paczka z suplami:-) Dieta bez zmian. Dzis trening silowy + 20 minut aerobow . Trening przebiegl szybko i sprawnie. Przed treningiem ok.20 minut: 5g mono 5g witaminy C 50g no muscule pumpa z activlaba Po treningu: 40g carbo + 50g mieszanki serwatki/izolatu/hydrolizatu +5g glutaminy +25g Fuse ( 5g Creapure/5g bcaa/3g tauryny/3g [...]

[...] 20 2 seria - 200kg x 20 3 seria - 200kg x 20 4 seria - 200kg x 20 BCAA G-force się już skończyło niestety też , w tygodniu będe leciał dokupić S.A.W , monohydrat kreatyny , witaminy. z BCAA się na razie hamuję gdyż chcę oszczędzić budżet na redukcje żeby jak najmniej mięsa na redukcji poleciało. Na treningu mega pompa , ogromna siła jeśli chodzi [...]

[...] 2.bułka+twaróg 3.bułka+120g piersi 4.70g kaszy+udko z kurczaka -20g białka 5.makrela wedzona 180g+papryka 6.przed wyjazdem zjem piers+makaron durum lub kasze kurde nie mam witaminy c bo mi sie skonczyła a zdało by sie przed impreza wziac, ale moze od bidy cytryna bedzie dobra dalej nie wiem jak wspomniałem jakis dzien temu dzis sie wybieram na [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/2/1ed3f71c70924311b0fd6364abef5ec0.jpg /SFD/Images/2016/5/2/18daf960348c4673b54fdbbb870f3b18.jpg - 80 g Creasteronu po treningu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus ) - Enzymy trawienne

[...] + 30 g miodu + 250 ml ice capuccino /SFD/Images/2016/5/3/3eee209bb30a4c23b6a2b204dc764c3d.jpg /SFD/Images/2016/5/3/4eada723a4804500b370a39799261475.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] g monte + 150- g truskawek /SFD/Images/2016/5/10/1bb782185fb34de9bd240e9d710004ed.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-10 19:52:28 Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

[...] 2-4.GULASZ WOŁOWY 200 g Udzca wołowegp + 20 g smalcu 5. DESER CZEKO 100 g mascarpone + 40 g be fit protein + 50 ml śmietany 18 % + kiwi /SFD/Images/2016/5/23/adb84c3175fd42f2ba71e644f7dcd210.jpg - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu

[...] /SFD/Images/2016/6/27/1eb23d92754244058576a0cdf01ac460.jpg - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade 10 g - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg

[...] porcja /SFD/Images/2016/7/1/77fb7041404d484eba9dc1bf4931f375.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Whey C-6 30 g - Enzymy trawienne - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - Diabelski Pazur – 1 g - Wapń 500 [...]

[...] PROTEIN stanowią trzon mojej słodkiej części diety, zarówno jako polewy, jak i składowe omletów, naleśników, sosów do ryżu itp. VITAMIN A-Z jako uzupełnienie moje diety, w witaminy OMEGA 3-EXTREME również jako uzupełnienie cennych kwasów omega-3. CARBO PUR jako cenne źródło prostych cukrów na treningu oraz ZINCMAG, na lepszą jakość snu. [...]

[...] z sosem ala vinegret:ocet jabłkowy,sól, pieprz, oliwa + woda, herbata zielona,herbata owocowa suplementy: Multiwitamina Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus,witaminy na włosy Pytanie: Wprowadzać jakieś suplementy dodatkowe?Oprócz tego co powyżej piję/dodaję do potraw ocet jabłkowy; cytrynian magnezu na razie odstawiłam, bo trochę [...]

[...] + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata poziomkowo-żurawinowa i malinowo żurawinowa, herbata biała, 2xkawa z mlekiem w pracy, witamina C 1000 x2 + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), Chela-Mag B6 (Olimp), olej z wiesiołka (kapsułki), pyralgina, tabletki na gardło [...]

[...] napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 2xkawa z mlekiem w pracy + duuuuuuużo wina czerwonego wytrwanego (do wspomnianej kolacji) + suple :witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ Inne.. Kac jak [...]

[...] kapusta kiszona) z oliwą i octem jabłkowym + napoje:woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa z mlekiem, 1xkawa czarna w pracy + suple :witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ Pyerdolenie Okresowego [...]

[...] sałata, ogórek świeży, ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ ATG Czelendż - dzień 1 - x5 [...]

[...] oliwki) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna, 1xkawa biała, WINO czerwone wytrawne + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), Chela-Mag B6 (Olimp), olej z wiesiołka (kapsułki), witamina C 1000,rutical,pyralgina [...]

[...] herbata biała, 2xkawa czarna pracy, WINO kuźwa, coś często ostatnio - ale - ja mam problemy osobiste i moja najlepsza przyjaciółka też - cóż trza, to trza }:-( + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) ____________________________________________________________________ Trening A- tydzień 5, 5x5 [...]

[...] ogóry kiszone) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 4xkawa czarna, wino wytrawne czerwone + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) _____________________________________________________________________ Trening 8- tydzień 5, 3*15 [...]